co na obiad

[...] często) nic, zero jakiejkolwiek aktywności, nawet big na autobus niet Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajka w różnych postaciach, ewentualnie kanapki Co lubisz jeść na obiad: mięso drobiowe, makarony- tylko ciemne, ryż, warzywa Co jako przekąskę: słodycze- czekolady, czekoladki, batoniki, chipsy, orzeszki słone, pełen przekrój słodkości tak [...]

[...] 30 min), aktualnie trenuję siatkówkę 2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy, sałata, pomidor, rzodkiewka, wędlina, serek wiejski Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, świeże warzywa, ryż Co jako przekąskę : owoce w szczególności jabłka :-) Co jako deser : jogurt naturalny Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] z masłem Ew + jakaś szynka z indyka + to co mama przyszykuje (przeważnie kanapki, musli, płatki w mleko) Śniadanio2 - jakiś owoc - jabłko Śniadanio3(przeważnie mam pozno obiad) - kanapki, soczek Kubuś Obiad (roznie - 14 - 15 -16,30 godzina) - wrypać co na talerzu Przed treningiem (godzina - Pol godziny)- kope makaronu, ze 2 jajka, tuńczyk, do [...]

śniadanie: 100 g ryżu, 2 jajka, 1 banan, 300 ml mleka badz maslanki. obiad: warzywa, ryż(100 g), pierś z kurczaka (200 g), sok owocowy badz woda mineralna kolacja: taka jak sniadanie. co o tym sadzicie? ta''dieta'' jest po to abym nabral troche masy !!. Tak mi opisał pewien znajomy na kartce ale nie rozumiem pewnych pojec moze mi pomozecie . [...]

[...] 2-3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: -płatki z jogurtem naturalnym -jajecznicę (2 jajka) z 2 kromkami chleba z serem lub wędliną + pomidor Co lubisz jeść na obiad : - sałaty np. z pomidorem, mozzarellą, awokado z oliwą i octem balsamicznym (ulubiona), -ale w pracy na lunch biorę najczęściej zupę z makaronem i jakąś sałatkę [...]

[...] Siłowy dół max 1h+ Interwały20-30min/Aeroby20-45min Pt Siłowy góra+Interwały20-30min/Aeroby20-45min Sob off Ndz off Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasze, warzywa Co jako przekąskę : owoce, shake’i, sałatka z kurczakiem Co jako deser : - czekolada Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: czy regularnie [...]

[...] najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness - 4-5 razy w tygodniu 1-2 godzin Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : miecho Co jako przekąskę : Co jako deser : czekolade Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]

[...] joga (2xtyg), stretching (2xtyg), aeroby (ok. 3xtyg) +każdorazowo po nich minimum 45 min. rozciągania Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, twaróg, omlety Co lubisz jeść na obiad : zupy, omlety, kurczak, sałatki Co jako przekąskę : orzechy, suszone owoce Co jako deser : budyń Ograniczenia żywieniowe : chleb, ziemniaki, krowie mleko Stan zdrowia: [...]

[...] nie ma możliwości zabrania czego innego (niestety ludzie w takim wieku nie mają za dużo tolerancji i przyniesienie kanapki to już jest problem dla co niektórych) 15:00 - obiad * mięso (schab/pierś z kurczaka/wołowina) 150 - 200 gram duszone na łyżce oliwy * warzywa np mrożone marchewki * dwie szklanki wody * witaminy A+E, witamina B6 (150 [...]

[...] najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka, sałatka, kanapka Co lubisz jeść na obiad : ryba, kurczak, warzywa, ryż, makaron Co jako przekąskę : owoc, warzywo, Co jako deser : owoce, jogurt naturalny Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: dobry czy [...]

[...] : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x tyg po ok. 2 godziny Co lubisz jeść na śniadanie:serek wiejski,chleb razowy,pomidor Co lubisz jeść na obiad : ciemny makaron, biały lub ciemny ryż, pierś pod każdą postacią, warzywa Co jako przekąskę : owoce, kisiel instant Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] w ogóle, tylko okzajonalnie (od jakis 5-6 miesiecy). od 2 miesiecy prawie wcale chleba i bardzo rzadko zdarza mi sie jesc po 18-19. Od jakis 2-3 tyg moj ostatni posilek to obiad ok 15-16h. 3x w tygodniu trenuje judo po 1,5h. Ok 2x w tyg biegam i raz chodze na basen (bylam juz 3x). od tygodnia codziennie rano cwicze brzuch -abs-8min i mięśnie [...]

[...] środkowy trening, a zwiększyć siłowy o jedną serię, czyli pozostać przy dwóch treningach na tydzień. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, nabiał, mięso Co lubisz jeść na obiad: mięso, warzywa, nabiał, makaron Co jako przekąskę: ser żółty, orzechy Co jako deser: panna cota, konfitura, miód, mufinka czekoladowa, sernik, szarlotka Ograniczenia [...]

[...] odżywki białkowej, nieduży owoc 2 śniadanie: zazwyczaj albo kanapka (60g chleba żytniego, szynka i warzywa) albo omlet z przepisu jak na śniadanie, czasem jeszcze jabłko obiad: jakaś kasza lub soczewica ok. 40g + ok.130g (liczę średnią) mięsa, zwykle kurczak lub ryba + warzywa np. przetwory lub z patelni. Czasem na obiad jem omlet z warzywami [...]

[...] sniadanie: 4 kromki chleba razowego (zlozone po 2 razem) z bialym serem z pomidorem, ogorkiem, i papryka 2 mandarynki 3. lunch: czasami orzechy laskowe lub mix orzechowy 4. obiad: 200 gram wazywek chinskich na patelnie (swiezych, nie mrozonych) kawalki soji wszystko smazone na lyzce oliwy z oliwek na patelni 5. kolacja: 200 gram bialego serka [...]

[...] aktywności: 2-3 razy w tyg siłownia + 2-3 razy w tyg inne: basen, joga, rower, fitness, bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : nie jestem wybredna, ale najłatwiej i najwygodniej mi przygotować pierś indyka lub kurczaka z makaronem penne + warzywa + przyprawy Co jako przekąskę : twaróg +łosoś [...]

[...] na śniadanie: Yoghurt naturalny, dosypywałam otręby, ale po artykule o nich, zrezygnowałam. Wsypuje płatki owsiane, wiórki kokosowe i pestki słonecznika. Co lubisz jeść na obiad : spaghetti, ryż (pełnoziarniste np. z libelli) pierś z kurczaka, przecier pomidorowy, przyprawy (czosnek, imbir, papryka, zioła, bazylia) Co jako przekąskę : wafle [...]

[...] która nie ukształtuje mi sylwetki. Co lubisz jeść na śniadanie: Coś na ciepło lub gęste desery (jak ryż na mleku) Owsianka, jajecznica, płatki na mleku. Co lubisz jeść na obiad : Niespecjalnie przepadam za tłustymi rzeczami. Generalnie staram się by produkty były całkiem zdrowe, ale nie gotuję raczej sama więc jem to co jest w domu lub to co [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często)- pływanie 3 x w tyg 1 godz, gimnastyka rozciągajaca na kręgosłup 1 x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki Co lubisz jeść na obiad :mięso,ryby ,warzywa,kasze,ryż Co jako przekąskę :słodycze, - od 2 maja tego roku nie jem słodyczy- Co jako deser :kiedyś słodkie,teraz owoce, orzechy Ograniczenia [...]

Witam, To mój pierwszy post na forum i liczę na Waszą pomoc. Otóż moim głównym celem jest redukcja. Gdy poszedłem pierwszy raz na siłownie 1 czerwca ważyłem 163,5 kg. Mimo "zaawansowanego wieku" nigdy nie chodziłem na siłownię. Grałem w kosza przez kilka lat i na kick boxing chodziłem ale zerwałem więzadła w 2005 roku i od tamtej pory nie [...]